19 lokakuun, 2021

Sardines?! Yök! Mutta he voivat tehdä vauvasi älykkäämmäksi!

BabyJakeSardines

sardiinit ovat niin ratkaisevia lapsesi kehitykselle, että pienet purkit tavaraa pitäisi sisällyttää vauvan lahjapusseihin, jotka sairaala lähettää kotiin.

äitiyteen liittyy joitakin näkökohtia, jotka todella ilmentävät uhrautuvuuden käsitettä. Sardiinien ruokinta on tämän listan kärjessä. Ja vaikka sardiinit voivat olla veden ravintoketjun pohjalla, ne ovat parasta aivoruokaa vauvallesi.

monet äidit eivät kuitenkaan mene sardiinireitille. He eivät yksinkertaisesti ajattele sitä; he eivät voi sietää ajatusta, tai he ajattelevat, että koska se ei ole jotain, mitä he välttämättä söisivät itse, he eivät näe järkeä syöttää sitä lapselleen.

väärin, väärin, väärin. Sardiinit voivat tehdä vauvastasi fiksumman.

lähes 60% aivoistamme koostuu rasvasta (välttämättömät rasvat, ei sellainen rasva, joka tekee farkuistasi liian tiukat). Aivomme (ja vauvojemme aivot) ovat kriittisen riippuvaisia näistä välttämättömistä rasvahapoista. Yksinkertaisesti sanottuna: aivosi eivät voi toimia ilman niitä.

ja vauvan aivot eivät voi kasvaa ilman niitä.

mutta tässä on suurin kapula teoksissa: elimistösi ei pysty tuottamaan näitä välttämättömiä rasvahappoja yksinään. Harmi. Ne on yksiselitteisesti saatava ravinnosta.

joten kuunnelkaa: ellette ruoki lastanne elintarvikkeilla, jotka sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, vauvanne pieni kasvava ja kehittyvä keho ei tee tätä kemikaalia yksinään. Onneksi rintamaito ja kaava pitävät huolen tästä, mutta kun vauvat vähitellen juovat vähemmän maitoa, heidän syömänsä ruoka-aineet joutuvat astumaan lautaselle. Kirjaimellisesti.

ja se tarkoittaa sardiinien uhmaamista …

1. Älkää erehtykö: se on vastenmielistä

en edes yritä sokeroida tätä. Oksennan joka kerta, kun avaan purkin. #babyjake on the other hand cannot swallow these little fishies fast enough (he sampled his first sardine about 8 months). Pidän tätä suurimpana äitimäisen uhrautuvuuteni tekona, jopa enemmän kuin aamukolmelta nousemista tai oksennuslammikoiden siivoamista. Joten valmistaudu. Koska kun vauva röyhtäisee sardiinia kasvoillesi, voit harkita koko asiaa uudelleen. Mutta sardiinien syöttäminen on vain yksi äidin velvollisuuksista.

2. Luut ja kaikki

sardiinien luut ovat hyvin pieniä ja pehmeitä ja liukenevat murskattaessa. Ainoa osa sardiinia, jonka hylkään #babyjakelle, on häntä (vain noiden sanojen kirjoittaminen saa minut voimaan pahoin). Luista, nahasta ja jopa pienestä munapussista (Kyllä, itkin itse asiassa oikeita kyyneleitä, kun ensimmäisen kerran huomasin tämän piilevän sardiinin ruhon sisäisissä onteloissa), kaikki sekoittuu. Panikoin, jos sardiinipilkku tekee ihokontaktin minuun. Niin paljon, että harkitsin käsineiden käyttämistä Jaken lounaan valmistamiseen. Mutta luiden kalsiumhyötyä ei voi sivuuttaa, joten vain imeä sitä ja urheilla sitä.

3. Ne ovat halpoja ja käteviä

vaikka villin Alaskan lohen suositteleminen Omega 3: n lopulliseksi lähteeksi olisi kohtuuhintaista epärealistista, sinulla ei ole tekosyitä vältellä sardiineja. R20-R30 per tölkki, ja ne kestävät yli 3 päivää. Sinun ei tarvitse kokata mitään. Avaa vain purkki (yökkäysrefleksi potkaisee), soseuta ne avolla ja tuorejuustolla (2 muuta suosikkiani ei-kokkia ainesosia, jotka luovat ravitsevan aterian sekunneissa).

4. Kaikkia sardiinisäilykkeitä ei synny yhtä paljon

, joten valitse kalliimmat merkit. Pidän kuningas Oscarista. Muista myös ostaa sardiineja öljyssä, ei kastikkeessa. Älä osta luutonta lajiketta – muista, että haluat kalsiumin luista. Valitse oliiviöljy soijaöljyn sijaan. Ja tarkista ainesosat lisättyjen säilöntäaineiden varalta. Joihinkin sardiinipurkkiin on lisätty suolaa, joten huuhtele ne pois ennen valjakkoajelua.

 Kuningas Oscar Sardiinit

5. Naamioi sh*t ulos siitä

vauvat eivät kyllästy makuihin, joten kun keksit keinon saada heidät nielemään sardiinit, pysy mukana. Äläkä luovuta, jos vauva ei vaikuta kovin innokkaalta. Pysy lujana! #babyjake ’ s best sardine concoction consists of sardines, avo and cream cheese (you could even mix them in with banana and yogurt, if your baby prefers their food on the sweeter side).

voit halutessasi lisätä joukkoon soseutettuja kasviksia tai hedelmiä, vain tehdäksesi siitä koostumukseltaan ja maultaan vauvaystävällisemmän. Eräs äiti vannoo butternutin, porkkanan ja päärynän sekoituksen nimeen sardiinimuusin ja jogurtin kanssa!

kärki: Voit täysin huijata täällä, ja heittää joitakin valmiita pussi ruokaa (valita luomu vaihtoehtoja ilman lisättyä nasties). Voit käyttää Ollia / Ellan keittiötä / onnellista vauvaa jne.Sen sijaan, että stressaat juuri höyrytettyjen tavaroiden käyttämisestä tai pakastimesta sulatuksesta. Valitse yksinkertaisia makuja, kuten butternut, omena tai bataatti. Olli-sarja on täysin säilöntäaineeton, ja se on erinomainen lisäaine kotitekoisiin aterioihin. If I deem it fit for #babyjake, you too can use it level assured.

6. Yksi tölkki viikossa täyttää kiintiön

avaa purkki. Ota kolme tai neljä pientä kalaa. Huuhtele, soseuta ja sekoita muiden ainesten kanssa. Säilytä loput sardiinit öljyssä, Tupperwaressa, jääkaapissa. Käytä yli 2 – 3 päivää. Joten avaan yhden tölkin viikossa, ja käytän sitä 2-3 päivän kuluessa. #babyjake syö siis sardiineja 2 tai 3 päivää peräkkäin (viikossa). Siinä on hänen viikoittainen Omega 3-kiintiönsä.

7. Väljyyden lisäksi

sardiinit sisältävät myös B-vitamiineja ja rautaa, ja niissä on hyvin vähän elohopeaa (usein huolta muiden kalalajien kanssa). Usko tai älä, ne vahvistavat immuuneja.

8. Sardiinit vs. Pilchard

tiedoksi: sardiinit ja pilchardit ovat sama asia. Sardiinit ovat pienempiä kaloja, kun taas suurempia ja vanhempia kutsutaan Pilchardeiksi.

riittää kun sanoo, että sardiinit ovat hyväksi vauvalle. Mutta äideille, jotka ovat kiinnostuneita, tässä on enemmän tieteen takana sardiinit (ja kuinka tärkeää on ruokkia vauva Omegas):

lapsen aivojen kasvua tapahtuu rajuimmin raskauden ja muutaman ensimmäisen elinvuoden aikana. Itse asiassa lapsesi aivot alkavat todella saavuttaa kypsyyden vasta 5-6 vuoden iässä. Näinä aivojen nopean kasvun vuosina imeväisillä ja lapsilla on suurin tarve välttämättömille rasvahapoille. Heidän tehtävänsä on kirjaimellisesti rakentaa aivojen rakenne.

(törmäsin yhteen tieteelliseen teoriaan, joka selittää, miksi ”Preggy Brain” on todellinen ilmiö. Sikiön kasvavat aivot ovat niin riippuvaisia näistä välttämättömistä rasvahapoista, että ne kirjaimellisesti imevät omat aivosi kuiviksi, jolloin äidillä on vähemmän kuin optimaaliset toimivat aivot. Raskauden sumuinen pää on siis aito kemiallinen reaktio. Vauvan aivot kasvavat oman kustannuksella.)

I hate to get Technic. Mutta ottaen huomioon, että ihmisaivoissa on 100 miljardia hermosolua, asiat menevät varmasti hankaliksi. Välttämättömien rasvahappojen perheessä saat OmegaT: nimittäin Omega 6 ja Omega 3. Omega 6-rasvat ovat yleensä runsaasti ruokavaliossa, joten huoli täällä on lähinnä varmistaa lapsesi saa riittävästi Omega 3: n (alias aivojen kasvava kemikaali).

mutta se ei ole niin yksinkertaista kuin pelkkä Omega 3-täyteläisten ruokien syöminen. Koska on olemassa 3 päätyyppiä Omega 3-rasvahappoja: alfalinoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).

ennen kuin zone out, vain ripustaa viisi. Tämä ei ole niin monimutkaista kuin miltä kuulostaa.

ALA on kasvipohjainen. Se on yhä tärkeää. Mutta ei ykköspalkintoa. ALA löytyy pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä, lehtikaalista ja soijaöljystä. That ’ s why I give #babyjake ground flaxseeds with his Purple Oats.

, mutta nyt isoille tykeille. EPA ja DHA-joita on vain rasvaisissa kaloissa. Lohta, makrillia, taimenta, silliä ja tietysti sarjan tähti: sardiineja.

ja DHA on kemiallinen yhdiste, josta olemme eniten huolissamme. Se on kriittinen aivojen ja silmien kehitykselle. Verkkokalvo ja näköaivokuori eivät voi saavuttaa optimaalista toiminnallista kypsymistä ilman DHA: ta. DHA kertyy vauvan aivoihin raskauden loppuvaiheessa. Ja säilyy läpi rintamaidon ja kaavan.

mutta sen jälkeen meidän äitien tehtävä on pitää tarjonta yllä syöttämällä vauvojamme oikein.

tilaa alla Lisää vinkkejä, niksejä ja trendejä (ja seuraa FB-sivuani mahtaviin kilpailuihin ja kylkiäisiin)

facebook-button

muutamia huomioon otettavia asioita:

  • jos lapsellasi on perinnöllinen alttius allergioille, hän kärsii ekseemasta tai hänellä on laktoosi – intoleranssi (tai mikä tahansa muu komplikaatio), älä noudata neuvojani-pidä kiinni siitä, mitä pedaasi sanoo.
  • en ole lasten ravintoterapeutti. Jaan vain oppimaani. With that said however, #babyjake ’ s Mummy is a medical doctor; Olen lukenut paljon asiantuntijoiden kirjoittamia kirjoja; jutellut muiden äitien ja sairaanhoitajien kanssa, ja heillä on melkoinen määrä kulinaarisia hienouksia … joten tämä on mitä on toiminut meille.
  • seuraan koulukuntaa, joka kannustaa ottamaan kaikki ruokaryhmät käyttöön ennen vuoden ikää (tämä sisältää kaikki allergisoivat elintarvikkeet maapähkinöistä ja kananmunista kalaan). Ainoa poikkeus on raakahunaja. Mitä lehmänmaitoon tulee (lehmänmaidolla viittaan varsinaiseen nesteeseen, valkomaitoon pahvipakkauksesta), annan #babyjake täysmaitojugurttia, tuorejuustoa, tuorejuustoa, keltaista juustoa jne. Voit myös kokata vauvallesi täysmaidolla, älä vain korvaa maitokissaa / pulloa / kaavaa lehmänmaidolla ennen 1.ikävuotta.
  • jos olet epävarma jostakin, ota aina (aina) yhteyttä pediisi, perhelääkäriisi tai sairaanhoitajaan ennen kuin otat neuvojani vastaan tai kokeilet uusia ruokia vauvallesi.
  • älä ota neuvojani vaarin lääkärin neuvoista.
  • kaikki sisältö on suojattu tekijänoikeuslailla. Älä käytä linkittämättä takaisin blogiini.
  • Clipart images from <a href= ”http://www.freepik.com/free-photos-vectors/food ” >Food vector designed by Freepik< / a>

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.