9月 23, 2021

TY LANDRUM

AshtangiはAshtanga Vinyasa Yogaのマルチメディア練習ガイドです。 そのエレガントでミニマリストインターフェイスを介して、それはプライマリと第二のシリーズのすべての息、姿勢や動きのパター 美しく細工されたビデオ、参照品質の写真、および各フォームの詩的な注釈で、この練習ガイドは、私たちのピクセル化された時代の伝統的な練習をreimagines。 Ashtangiは、IphoneとAndroidの両方のためのアプリとして利用可能です。 このオンラインのような他には何もありません。

私の希望は、この練習ガイドは、練習するために多くの意欲的なアシュタンギをサポートし、フォームにもっと深く感じるように開業医を確立することです。 あなたはさらなる開発のためのアイデアを持っている場合、またはあなたがこの作品にあなたの反射を共有するために移動されている場合は、私 私はあなたから聞いてみたいと思います。 これは、外部の資金調達やクラウドソーシングなしで、オーダーメイドのプロジェクトであり、アプリは安くはありません! あなたがアプリを好きなら、それをApple StoreまたはGoogle Playで肯定的なレビューを与え、それがプロジェクトの進化をサポートするのに役立ちますしてくださ

あなたのアプリの味を与えるために、以下の二つのサンプルエントリ。 ただし、Apple Store(iOS)またはGoogle Play(Android)のアプリ全体に、7日間の猶予期間でアクセスすることもできます。

スーリヤ-ナマスカル()

SAMASTHITIHI

足の指を広げ、足の上に体重のバランスをとる。 息を吸い込み、あなたの存在の中心が広がるのを感じます。 呼吸を解放し、中心が分解するのを感じなさい。 あなたが呼吸を続けると、それらの動きがお互いにどのように依存しているか、それぞれが他の人が残した刻印からどのように始まるかを感じ

これらの動きの間の限界空間、すなわち投影と受容、膨張と収縮、空虚と形の間に自分自身を保持してください。 これは具体化された経験のかみそりの端である。 息が流れ続けるように、あなたは完全な注意を払って、ここに従うことができるかどうかを参照してください。

URDHVA VRIKSHASANA

(V1)(吸入)呼吸の上昇電流で注意が上昇するようにします。 足のアーチから内側の脚まで、そして骨盤底の中心を通ってそれらをトレースします。 持ち上げられた腹の下で、そして心臓の開いた広がりの中に、それらが腰筋のラインを上に滑らせるのを感じてください。 天に向かって到達し、無限に注視することによって、その内側の輝きを表現します。 あなたが星の滝の下に立っているかのように、天の光が戻って流れ、頭の上を壊し、背中に注ぐのを感じることによってバランス感覚を維持します。

ウッタナサナ(A)

(V2)(呼気)恥骨を後ろに潜り、インスピレーションの端から飛び降りる。 あなたは未知の中に優雅に飛び込むように前方に到達し、視線が高く開催された腕を保ちます。 心臓を広く広げ、パラシュートのように柔らかい口蓋を開き、あなたの秋を遅くします。 尾骨を重くして、腹が中空になるようにしてください。 秋の中点の近くで、手を床に落とすことができ、底に達すると肘を引き戻し、腕を使って自分自身を折り目に絞ることができます。

UTTANASANA(B)

(V3)(吸入)上昇する息の流れを骨盤の奥から上昇させ、背骨の前面を滑り落ちるように転がす。 あなたの最も深く、最も定着した欲求が目的から解放し、中心の方に上向きに動く重大なエネルギーを想像しなさい。 胸を開き、プラナの穏やかな流れがエーテルに広がるようにします。 頭を持ち上げて、そっと前方と下を見つめます。

CHATURANGA

(V4)(呼気)手を床に押し込み、ステップまたは滑空して戻る。 無重力感を作り出すには、前方に傾けて、息の上昇流で腰を持ち上げることができます。 足をまっすぐに保ち、つま先は後ろを指しています。 動きの一番上に、自分自身が落ちるようにしてください。 あなたの内側の構造を失ったり、解決したりするのではなく、足を元に戻してつま先を引き伸ばしてください。 あなたが地面に四つんばいに戻ると、脚をまっすぐに保ち、腹を中空にし、心臓を肋骨のフードの下に引っ張ってください。 会社が、寛容なバウンスと地球を満たし、それが同じであなたを満たしていることを願っています。 そっと前方と下を見つめます。 これは低い板です。

URDHVA MUKHA SVANASANA

(V5)(吸入)再び手を地球に押し込み、板状の背骨を持ち上げます。 体重を元に戻し、座っている骨を高く上げ、雑種のように攻撃する準備ができています。 その後、尾を落として腹を持ち上げて、呼吸を背骨の前に巻き上げます。 息が波のように背骨を起伏させて、あなたを波打つようにしてください。 太陽の熱のように外側に放射する感覚の豊富さの中で、骨盤の中心から臍の根に上昇し、プラーナ、広大で意欲的な力と合併するapana、空と溶解力を感じ

息が心臓に移動すると、肩を後ろに回して腕をまっすぐにする。 内側の太陽が上昇し続けているように、堂々としたが柔らかい視線で、ここで持ち上げられた心を保持します。 その鮮やかな太陽光線が心臓の中心から上方および外側に移動し、次にカールして心臓に戻ることを可能にする。 これは上向きの犬です。

ADHO MUKHA SVANASANA

(V6)(吐き出す)口蓋を解放し、あなたを前後に引きずり始めているundertowを感じます。 スペースを作るために少し前に引っ張ってから、恥骨の道を持ち上げて、つま先を転がして戻します。 あなたの骨盤が形態の深さに引き戻すと同時にすべてのイメージおよび付属品が中心から根こそぎにされ、滑らせるようにしなさい。 頭を上にして、骨盤が波の頂上に達するまで地平線の上を見つめ続け、頭を谷に落とします。

またはよりよい、太陽力があなたを通して深く呼吸するようにしなさい。 つまり、それが息の流れに広がり、愛情のある意識であなたの経験を飽和させることができます。 柔らかい感謝と賞賛を持って、下向きと内側を見つめてください。 これは、スーリヤNAMASKAR(A)の花である上向きの犬です。 5呼吸のためにここに滞在してください。

ウッタナサナ(B)

(V7)(吸い込む)膝を曲げて見上げ、空を空にする。 その後、足をまっすぐにしてわずかに持ち上げて、肩の上に腰を高くして前進させるか、または前進させます。 地球にしっかりと手を押し続け、それがあなたをサポートすることを知っています。 現在の体が可能であれば、骨盤底が心臓の上に高く、その後、足をそっと戻してください。 足の指が地球に沈むと、足をしっかりとして吸い込み始めます。 心の中心に再び背骨を息を巻き、その腱があなたに届き、暖かい愛情のある光であなたを抱きしめているのを感じてください。

ウッタナサナ(A)

(V8)(呼気)もう一度自分を空にして、ずっと下に折り畳む。 あなたが吸入で形成したかもしれない息のイメージを解放して、息がそのまま現れ、あなたが形成したかもしれない先入観をこぼすためのスペースを作

URDHVA VRIKSHASANA

(V9)(吸い込む)足を地面に押し込み、尾を落として腰を後ろに動かし、もう一度背骨の前に息を転がす。 手が地球を離れ、脊柱を通って伸びるために腕と強く前方に達することを許可しなさい。 あなたが登るように尾を重く保つだけでなく、頭を持ち上げ、心を開き、襟の骨を元に戻します。 あなたが上昇すると、プラニックとアパニックパターンのバランスに密接かつ慎重に感じます。 上向きの動きの上部で、肩を前方に押して、腕と指先を通って無限に到達します。 あなたに戻って無限に到達し、地球の接地力にあなたを接続することを感じてください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。