19 października, 2021

! Fuj! Ale mogą sprawić, że Twoje dziecko będzie mądrzejsze!

BabyJakeSardines

sardynki są tak ważne dla rozwoju dziecka, że małe puszki z rzeczami powinny być zawarte w torbach na prezenty dla dzieci, które Szpital wysyła do domu.

istnieją pewne aspekty macierzyństwa, które naprawdę ucieleśniają koncepcję poświęcenia się. Karmienie dziecka sardynkami jest na szczycie tej listy. I chociaż sardynki mogą znajdować się na dnie wodnego łańcucha pokarmowego, są najlepszym pożywieniem dla Twojego dziecka.

wiele mam nie chodzi jednak po sardynkach. Po prostu o tym nie myślą; nie mogą znieść tej myśli, albo myślą, że ponieważ nie jest to coś, co koniecznie sami by zjedli, nie widzą sensu karmienia tym swoim dzieckiem.

źle, źle, źle. Sardynki mogą sprawić, że Twoje dziecko będzie mądrzejsze.

prawie 60% naszych mózgów składa się z tłuszczu (niezbędnych tłuszczów, a nie rodzaju tłuszczu, który sprawia, że twoje dżinsy są zbyt ciasne). Nasze mózgi (i mózgi naszych dzieci) są krytycznie zależne od tych niezbędnych kwasów tłuszczowych. Mówiąc najprościej: twój mózg nie może pracować bez nich.

i mózg twojego dziecka nie może rosnąć bez nich.

ale oto największy klucz w pracach: twoje ciało nie może samodzielnie wytwarzać tych niezbędnych kwasów tłuszczowych. Pech. Muszą być one jednoznacznie pozyskiwane ze źródeł dietetycznych.

więc słuchaj: jeśli nie karmisz swojego dziecka pokarmami zawierającymi niezbędne kwasy tłuszczowe, małe rosnące i rozwijające się ciało Twojego dziecka nie będzie samodzielnie wytwarzać tego związku chemicznego. Na szczęście mleko matki i formuła dbają o to, ale ponieważ dzieci stopniowo piją mniej mleka, pokarmy, które jedzą, będą musiały stanąć na talerzu. Dosłownie.

a to oznacza walkę z sardynkami…

1. Nie popełnij błędu: to jest odrażające

nawet nie będę próbował tego posmarować. Dosłownie zaknebluję za każdym razem, gdy otwieram puszkę. # babyjake z drugiej strony nie potrafi przełknąć tych małych rybek wystarczająco szybko (spróbował swojej pierwszej sardynki około 8 miesięcy). Uważam to za mój największy akt matczynego poświęcenia, nawet bardziej niż wstawanie o 3 nad ranem czy sprzątanie kałuż wymiotów. Więc przygotuj się. Bo gdy twoje dziecko po raz pierwszy beknie Ci sardynką w twarz, możesz to przemyśleć. Ale karmienie dziecka sardynkami to kolejny z Twoich obowiązków mamusi.

2. Kości i wszystkie

kości w sardynkach są bardzo małe i miękkie i rozpuszczają się po zgnieceniu. Jedyną częścią sardynki, którą odrzucam dla # babyjake, jest ogon (samo wpisanie tych słów przyprawia mnie o mdłości). Od kości, po skórę, a nawet mały woreczek z jajkiem (tak, naprawdę płakałem łzami, gdy po raz pierwszy odkryłem to czające się w wewnętrznych wnękach tuszy sardynki), wszystko się rozmazuje. Wpadam w panikę, jeśli odrobina sardynki faktycznie zetknie się ze mną. Tak bardzo, że rozważałam założenie rękawiczek, by przygotować lunch Jake ’ a. Ale korzyści z wapnia w kościach nie można przeoczyć, więc po prostu weź się w garść i odważ się.

3. Są tanie i wygodne

podczas gdy polecanie dzikiego łososia z Alaski jako ostatecznego źródła Omega 3 byłoby niedrogie, nie masz wymówek, aby omijać sardynki. R20-R30 na puszkę i trwają ponad 3 dni. Nie musisz niczego gotować. Wystarczy otworzyć puszkę (gag reflex będzie kopa), rozgnieść je z niektórych avo i twarogiem (2 z moich innych ulubionych składników nie gotować, które tworzą pożywny posiłek w kilka sekund).

4. Nie wszystkie sardynki w puszkach są równe

więc wybierz droższe marki. Lubię King Oscar, dostępny w Pick n Pay. Pamiętaj również, aby kupić sardynki w oleju, a nie sosie. Nie kupuj odmiany bez kości-pamiętaj, że chcesz wapń z kości. Wybierz oliwę z oliwek zamiast oleju sojowego. I sprawdzić składniki na dodatek konserwantów. Niektóre konserwowane sardynki mają dodano sól, więc po prostu spłukać je przed mushing.

 King Oscar Sardines

5.

dzieci nie nudzą się smakiem, więc jak już znajdziesz sposób, żeby połknęły sardynki, trzymaj się tego. I nie poddawaj się, jeśli Twoje dziecko nie wydaje się takie chętne. Wytrwajcie! # babyjake najlepsza mikstura sardynek składa się z sardynek, avo i serka śmietankowego (możesz je nawet zmieszać z bananem i jogurtem, jeśli Twoje dziecko woli słodsze jedzenie).

możesz dodać puree warzywne lub owoce, aby uczynić je bardziej przyjaznymi dla dziecka pod względem tekstury i smaku. Jedna mama przysięga na mieszankę masła, marchewki i gruszki z puree sardynkami i jogurtem!

: Możesz całkowicie oszukiwać tutaj i dorzucić gotowe jedzenie w torebce (wybierz opcje ekologiczne bez dodanych nasties). Możesz użyć Olli / Ella ’ s Kitchen / Happy Baby itp. zamiast stresować się używaniem świeżo gotowanych rzeczy lub rozmrażaniem z zamrażarki. Wybierz proste smaki, takie jak butternut, jabłko lub słodki ziemniak. Seria Olli jest całkowicie wolna od konserwantów i jest doskonałym składnikiem uzupełniającym, który można dodać do domowych posiłków. Jeśli uznam, że pasuje do # babyjake, ty też możesz go użyć.

6. Jedna puszka na tydzień spełni limit

otwórz puszkę. Wyjmij trzy lub cztery małe rybki. Spłukać, rozgnieść i wymieszać z innymi składnikami. Pozostałe sardynki przechowuj w oleju, w garnku, w lodówce. Stosować przez 2 -3 dni. Więc otwieram jedną puszkę na tydzień i używam jej w ciągu 2-3 dni. # babyjake je więc sardynki przez 2 lub 3 dni z rzędu (w tygodniu). To zajmie się jego tygodniowym kwotą Omega 3.

7.

sardynki zawierają również witaminy z grupy B i żelazo oraz mają bardzo niską zawartość rtęci(często jest to problem z innymi rodzajami ryb). I wierzcie lub nie, są świetnym wzmacniaczem odporności.

8. Sardynki kontra Pilchardy

FYI: sardynki i pilchardy to to samo. Sardynki są mniejszymi rybami, podczas gdy większe, starsze są określane jako Pilchards.

wystarczy powiedzieć, że sardynki są dobre dla Twojego dziecka. Ale dla matek, które są zainteresowane, oto więcej do nauki za sardynki (i jak ważne jest, aby karmić swoje dziecko Omegas):

wzrost mózgu niemowlęcia występuje najbardziej drastycznie podczas ciąży i pierwszych kilku lat życia. W rzeczywistości mózg twojego dziecka zaczyna osiągać dojrzałość dopiero około 5-6 roku życia. W tych latach szybkiego wzrostu mózgu Niemowlęta i dzieci mają największe zapotrzebowanie na niezbędne kwasy tłuszczowe. Ich rolą jest dosłownie budowanie struktury mózgu.

(natknąłem się na jedną teorię naukową, która wyjaśnia, dlaczego „Preggy Brain” jest prawdziwym zjawiskiem. Rozwijający się mózg płodu jest tak uzależniony od tych niezbędnych kwasów tłuszczowych, że dosłownie wysysa twój mózg do sucha, pozostawiając mamusi mniej niż optymalnie funkcjonujący mózg. Zamglona Głowa ciąży jest prawdziwą reakcją chemiczną. Mózg twojego dziecka rośnie kosztem własnego.)

nie lubię technicznych Ale biorąc pod uwagę, że w ludzkim mózgu jest 100 miliardów neuronów, sprawy mogą się skomplikować. W rodzinie niezbędnych kwasów tłuszczowych otrzymujesz Omega: a mianowicie Omega 6 i Omega 3. Tłuszcze Omega 6 są zwykle obfite w diecie, więc problem polega głównie na upewnieniu się, że Twoje dziecko otrzymuje odpowiednie kwasy Omega 3 (aka mózg rośnie chemicznie).

ale to nie jest tak proste, jak tylko jedzenie bogatych pokarmów Omega 3. Ponieważ istnieją 3 główne rodzaje kwasów tłuszczowych Omega 3: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).

zanim wyjdziesz, po prostu powieś pięć. To nie jest tak skomplikowane, jak się wydaje.

ALA jest pochodzenia roślinnego. Nadal bardzo ważne. Ale nie pierwsza nagroda. ALA znajdziesz w siemieniu lnianym, orzechach włoskich, jarmużu i oleju sojowym. Dlatego daję # babyjake mielone siemię lniane z jego Fioletowym owsem.

ale teraz wielkie działa. EPA i DHA-które występują tylko w tłustych rybach. Łosoś, makrela, pstrąg, śledź i oczywiście gwiazda serialu: sardynki.

i DHA jest związkiem chemicznym, którym najbardziej się zajmujemy. Ma kluczowe znaczenie dla rozwoju mózgu i oka. Siatkówka i kora wzrokowa nie mogą osiągnąć optymalnego dojrzewania czynnościowego bez DHA. DHA gromadzi się w mózgu dziecka pod koniec ciąży. I będzie podtrzymywany przez mleko matki i formuły.

ale po tym, to my, mamy, musimy utrzymać zapas poprzez prawidłowe karmienie naszych dzieci.

Subskrybuj poniżej, aby otrzymywać więcej porad, trików i trendów (i śledź moją stronę na FB, aby uzyskać niesamowite konkursy i prezenty)

facebook-button

kilka rzeczy do rozważenia:

  • jeśli Twoje dziecko ma dziedziczną predyspozycję do alergii, cierpi na egzemę lub nie toleruje laktozy (lub jakichkolwiek innych komplikacji), nie stosuj się do mojej rady – raczej trzymaj się tego, co mówi twój pedał.
  • nie jestem dietetykiem dziecięcym. Dzielę się tym, czego się nauczyłem. Z tym jednak, że babcia # babyjake jest lekarzem; Przeczytałem mnóstwo książek napisanych przez ekspertów; rozmawiałem z innymi mamami i pielęgniarkami, i mam sporo kulinarnej finezji … więc to jest to, co nam się udało.
  • podążam za szkołą myśli, która zachęca do wprowadzenia wszystkich grup żywności przed ukończeniem pierwszego roku życia (obejmuje to wszystkie alergizujące pokarmy od orzeszków ziemnych i jaj, po ryby). Jedynym wyjątkiem jest surowy miód. Co do mleka krowiego (przez mleko krowie mam na myśli rzeczywisty płyn, białe mleko z kartonu), daję # babyjake pełnotłusty jogurt mleczny, ser śmietankowy, twaróg, ser żółty itp. Możesz również gotować dla swojego dziecka za pomocą pełnego mleka śmietankowego, tylko nie zastępuj ich mleka / butelki / paszy z mlekiem krowim przed ukończeniem 1 roku życia.
  • aby być po bezpiecznej stronie, jeśli nie masz pewności, zawsze (zawsze) skonsultuj się ze swoim pedałem, lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką, zanim skorzystasz z mojej rady lub spróbujesz nowych pokarmów na swoim dziecku.
  • Wszystkie treści są chronione prawem autorskim. Nie używaj bez linkowania do mojego bloga.
  • Clipart images from < a href=”http://www.freepik.com/free-photos-vectors/food”>Food vector designed by Freepik</a>

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.