23 września, 2021

TY LANDRUM

Ashtangi to multimedialny przewodnik po praktyce Ashtanga Vinyasa Yogi. Dzięki eleganckiemu i minimalistycznemu interfejsowi, zaprasza do badania każdego oddechu, postawy i wzorca ruchu w pierwszej i drugiej serii. Dzięki pięknie wykonanym filmom, zdjęciom o jakości odniesienia i poetyckim adnotacjom dla każdej formy, ten przewodnik po praktyce na nowo wyobraża tradycyjną praktykę dla naszych pikselowych czasów. Ashtangi jest dostępny jako aplikacja dla Iphone i Android. Nie ma nic innego jak to w Internecie.

mam nadzieję, że ten przewodnik po praktyce wspiera wielu aspirujących ashtangi do praktykowania i uznanych praktykujących, aby głębiej wczuli się w formy. Jeśli masz pomysły na dalszy rozwój, lub jeśli jesteś poruszony, aby podzielić się swoimi przemyśleniami na temat tej pracy, napisz do mnie. Chciałbym usłyszeć od ciebie. Jest to projekt na zamówienie, bez zewnętrznego finansowania lub crowdsourcingu, a aplikacje nie są tanie! Więc jeśli podoba Ci się aplikacja, proszę dać jej pozytywną opinię na Apple Store lub Google Play, a to pomoże wspierać rozwój projektu.

aby dać ci posmak aplikacji, dwa przykładowe wpisy poniżej. Ale możesz także uzyskać dostęp do całej aplikacji w sklepie Apple Store (iOS) i Google Play (Android) przez 7-dniowy okres prolongaty, bez naliczania opłat.

SURYA NAMASKAR (A)

SAMASTHITIHI

rozłóż palce i zrównoważyć ciężar nad stopami. Wciągnij oddech i poczuj, jak środek twojej istoty się rozszerza. Uwolnij oddech i poczuj, jak środek się rozpuszcza. Gdy będziesz oddychać, poczuj, jak te ruchy zależą od siebie, jak każdy zaczyna się od odcisku, który pozostawia drugi.

trzymaj się w przestrzeni granicznej między tymi ruchami, to znaczy między projekcją a odbiorem, rozszerzaniem i kurczeniem, pustką i formą. To jest ostrze brzytwy ucieleśnionego doświadczenia. Zobacz, czy możesz tu zostać, z pełną uwagą, gdy oddech nadal płynie.

URDHVA VRIKSHASANA

(V1) (wdech) pozwól, aby Uwaga wzrosła wraz ze wznoszącymi się prądami oddechu. Śledź je od łuków stóp do wewnętrznych nóg i przez środek dna miednicy. Poczuj, jak przesuwają się po liniach psoas pod uniesionym brzuchem i na otwartą przestrzeń serca. Wyraź ten wewnętrzny blask, sięgając ku niebu i wpatrując się w nieskończoność. Utrzymuj poczucie równowagi, czując niebiańskie światło spływające z powrotem w dół, łamiące się nad twoją głową i wylewające się na twoje plecy, jakbyś stał pod wodospadem gwiazd.

UTTANASANA napisał (a)

(V2) (wydech) Zanurkuj kość łonową do tyłu i skocz z krawędzi inspiracji. Trzymaj ramiona sięgające do przodu, a spojrzenie utrzymywane wysoko, gdy zanurzasz się z wdziękiem w nieznane. Rozłóż szeroko serce i otwórz podniebienie miękkie jak spadochron, aby spowolnić upadek. Trzymaj kość ogonową ciężką, aby brzuch pozostał pusty. W pobliżu środkowego punktu upadku pozwól, aby ręce opadły na podłogę, a kiedy dotrzesz do dna, odciągnij łokcie i użyj ramion, aby ścisnąć się w fałdzie.

UTTANASANA (B)

(V3) (wdech) tocz się z prądami wznoszącego się oddechu, gdy wznoszą się z głębokości miednicy i przesuwają się nad przednią częścią kręgosłupa. Wyobraź sobie swoje najgłębsze i najbardziej zakorzenione pragnienia uwalniające się z ich obiektów i ich energię życiową poruszającą się w górę w kierunku serca. Otwórz skrzynię i pozwól, aby delikatne strumienie prany rozprzestrzeniły się do eteru. Podnieś głowę i patrz delikatnie w przód iw dół.

CHATURANGA

(V4) (wydech) naciśnij dłonie na podłodze i krok lub przesuń się do tyłu. Aby stworzyć poczucie nieważkości, pochyl się do przodu i pozwól biodrom unieść się wraz ze wznoszącymi się prądami oddechu. Trzymaj nogi prosto, a palce skierowane do tyłu. Na szczycie ruchu pozwól sobie upaść. Nie trać swojej wewnętrznej struktury ani rozwiązania, ale odeślij stopy z powrotem i narysuj palce. Trzymaj nogi prosto, brzuch pusty i serce wciągnięte pod maską żeber, Gdy wrócisz na czworakach na ziemię. Spotkaj ziemię z mocnym, ale wyrozumiałym odbiciem i miej nadzieję, że spotka cię z tym samym. Patrz delikatnie do przodu i w dół. To jest niska deska.

URDHVA Mukha SVANASANA

(V5) (wdech) naciśnij ponownie ręce w ziemię, aby podnieść kręgosłup. Przesuń ciężar do tyłu i podnieś siedzące kości wysoko, jak kundel gotowy do uderzenia. Następnie upuść ogon i podnieś brzuch, aby przetoczyć oddech w górę przedniej części kręgosłupa. Pozwól, aby oddech tętnił przez Ciebie, falując kręgosłup jak fala. Poczuj apanę, siłę opróżniania i rozpuszczania, wznoszącą się od środka miednicy do korzeni pępka i łączącą się z praną, ekspansywną i aspirującą siłą, w obfitości doznań, które promieniują Na zewnątrz jak ciepło słońca.

gdy oddech przechodzi do serca, Odwróć ramiona do tyłu i wyprostuj ramiona. Trzymaj serce uniesione tutaj, z królewskim, ale czułym spojrzeniem, gdy wewnętrzne słońce nadal wschodzi. Pozwól, aby jego wspaniałe promienie słoneczne poruszały się w górę i na zewnątrz od środka serca, a następnie zwijały się z powrotem i wracały do serca. To jest UPWARD DOG.

ADHO MUKHA SVANASANA

(V6) (wydech) Zwolnij podniebienie i poczuj, jak podmuch zaczyna cię ciągnąć. Pociągnij trochę do przodu, aby zrobić miejsce, a następnie podnieś kość łonową w górę iz powrotem, aby przewrócić palce. Pozwól, aby wszystkie obrazy i załączniki zostały wyrwane z serca i wysunąć się, gdy miednica wciąga się z powrotem do głębi formy. Trzymaj głowę w górze i nadal spoglądaj ponad horyzont, aż miednica osiągnie szczyt fali, a następnie spuść głowę w dół do koryta.

oddychaj głęboko. Albo lepiej, pozwól słonecznej sile oddychać głęboko przez Ciebie. Oznacza to, że pozwól mu rozprzestrzeniać się na prądy oddechu i nasyć twoje doświadczenie kochającą świadomością. Patrz w dół i do wewnątrz z czułą wdzięcznością i podziwem. Jest to pies wzwyż, który jest kwiatem SURYA NAMASKAR (A). Zostań tu na pięć oddechów.

UTTANASANA (B)

(V7) (wdech) zegnij kolana i patrz w górę, gdy się opróżniasz. Następnie krok lub sprężyna do przodu, wysyłając biodra wysoko przez ramiona, z nogami prostymi i tylko lekko uniesionymi. Trzymajcie mocno ręce w ziemi i wiedzcie, że ona was wesprze. Zawieś niepewnie w atmosferze, jeśli pozwala na to obecne ciało, z podłogą miednicy wysoko nad sercem, a następnie delikatnie sprowadź stopy z powrotem w dół. Gdy palce opadają w ziemię, jędrne nogi i zaczynają wdychać. Zwiń oddech w górę kręgosłupa ponownie do centrum serca i poczuj jego wąsy sięgające do Ciebie i obejmujące Cię ciepłym kochającym światłem.

UTTANASANA napisał (a)

(V8) (wydech) Opróżnij się jeszcze raz i złóż do końca. Uwolnij wszelkie wyobrażenia oddechu, który mogłeś uformować podczas wdechu, aby zrobić miejsce dla oddechu, aby pojawił się taki, jaki jest, i aby rozlać wszelkie uprzedzenia, które mogłeś uformować.

URDHVA VRIKSHASANA

(V9) (wdech) naciśnij stopy w ziemię i upuść ogon, przesuwając biodra do tyłu i ponownie zwijając oddech w górę przedniej części kręgosłupa. Pozwól dłoniom opuścić Ziemię i sięgnij mocno do przodu z ramionami, aby wydłużyć się przez kręgosłup. Utrzymuj ogon ciężki podczas wznoszenia się, ale także podnieś głowę, otwórz serce i odwróć kości kołnierza. Gdy się wznosisz, czuj się uważnie i ostrożnie w równowadze wzorców pranicznych i apanicznych. Na szczycie ruchu w górę popchnij ramiona do przodu i sięgnij przez ramiona i opuszki palców do nieskończoności. Poczuj nieskończoność sięgającą do Ciebie i łączącą cię z siłą ziemi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.