octombrie 19, 2021

sardine?! La naiba! Dar ei pot face copilul mai inteligent!

BabyJakeSardines

sardinele sunt atât de importante pentru dezvoltarea copilului tău, încât mici cutii de lucruri ar trebui incluse în pungile de cadouri pentru bebeluși cu care spitalul te trimite acasă.

există câteva aspecte ale maternității care întruchipează cu adevărat conceptul de sacrificiu de sine. Hrănirea sardinelor pentru bebeluși se află în partea de sus a acestei liste. Și în timp ce sardinele pot fi în partea de jos a lanțului alimentar acvatic, ele sunt hrana creierului final pentru copilul tău.

multe mame nu merg pe ruta sardinelor. Pur și simplu nu se gândesc la asta; nu pot suporta gândul sau își dau seama că, pentru că nu este ceva ce ar mânca ei înșiși, nu văd un punct de a-l hrăni copilului lor.

greșit, greșit, greșit. Sardinele îți pot face copilul mai inteligent.

aproape 60% din creierul nostru este format din grăsimi (grăsimi esențiale, nu Tipul de grăsime care îți face blugii prea strânși). Creierul nostru (și creierul copiilor noștri) depind în mod critic de acești acizi grași esențiali. Mai simplu spus: creierul tău nu poate funcționa fără ele.

și creierul copilului tău nu poate crește fără ele.

dar aici este cea mai mare cheie în lucrările: corpul tau nu poate produce aceste acizi grași esențiali pe cont propriu. Bummer. Acestea trebuie obținute fără echivoc din surse dietetice.

deci, ascultați: dacă nu vă hrăniți copilul cu alimente care conțin acizi grași esențiali, micul organism în creștere și dezvoltare al bebelușului dvs. nu va face acest produs chimic pe cont propriu. Din fericire, laptele matern și formula au grijă de acest lucru, dar pe măsură ce bebelușii beau treptat mai puțin lapte, alimentele pe care le consumă vor trebui să urce la farfurie. Literalmente.

și asta înseamnă să înfrunți sardinele…

1. Nu vă înșelați: este revoltător

nici măcar nu voi încerca să îndulcesc acest lucru. Am literalmente gag de fiecare dată când deschid un cositor. # babyjake, pe de altă parte, nu poate înghiți acești peștișori suficient de repede (și-a prelevat prima sardină în jur de 8 luni). Consider că acesta este cel mai mare act al meu de sacrificiu de sine matern, chiar mai mult decât să mă trezesc la 3 dimineața sau să curăț bazine de proiectile de vomă. Așa că ține-te bine. Pentru că prima dată când bebelușul tău îți aruncă sardină în față, poți reconsidera totul. Dar hrănirea sardinelor pentru bebeluși este doar o altă îndatorire a mamei tale.

2. Oasele și toate

oasele din sardine sunt foarte mici și moi și se dizolvă atunci când sunt zdrobite. Singura parte a sardinei pe care o arunc pentru #babyjake este coada (doar tastarea acestor cuvinte mă face greață). De la oase, până la piele și chiar sacul mic de ou (da, de fapt am plâns lacrimi reale prima dată când am descoperit acest lucru ascuns în interiorul cavităților interioare ale carcasei de sardină), totul devine mușcat. Mă panichez dacă o bucată de sardină intră în contact piele cu piele cu mine. Atât de mult încât m-am gândit să port mănuși pentru a pregăti prânzul lui Jake. Dar beneficiul de calciu al oaselor nu poate fi trecut cu vederea, așa că doar suge-l și curajos-l.

3. Sunt ieftine și convenabile

în timp ce recomandarea somonului sălbatic din Alaska ca sursă finală de Omega 3 ar fi nerealistă, nu aveți scuze pentru a vă îndepărta de sardine. R20-R30 pe cutie și durează peste 3 zile. Nu trebuie să gătești nimic. Doar deschide un staniu (gag reflex va lovi cu piciorul în), mash-le cu unele avo și cremă de brânză (2 din alte ingrediente mele preferate no-cook, care creează o masă hrănitoare în câteva secunde).

4. Nu toate conservele de sardine sunt create egale

deci optează pentru mărcile mai scumpe. Îmi place regele Oscar, disponibil la Pick N Pay. De asemenea, asigurați-vă că cumpărați sardine în ulei, nu SOS. Nu cumpărați un soi dezosat – amintiți-vă că doriți calciul din oase. Optați pentru ulei de măsline, mai degrabă decât ulei de soia. Și verificați ingredientele pentru conservanți adăugați. Unele sardine conservate au adăugat sare, așa că clătiți-le înainte de a le mușca.

Regele Oscar Sardine

5. Deghizați sh * t din ea

bebelușii nu se plictisesc de gusturi, așa că, odată ce găsiți o modalitate de a-i determina să înghită sardinele, rămâneți cu ea. Și nu renunța dacă copilul tău nu pare atât de dornic. Perseverează! # cel mai bun preparat de sardină al lui babyjake constă din sardine, avo și cremă de brânză (le puteți amesteca chiar și cu banane și iaurt, dacă bebelușul dvs. preferă mâncarea pe partea mai dulce).

poate doriți să adăugați unele legume piure sau fructe, doar pentru a face mai copil prietenos în ceea ce privește textura și gustul. O mamă jură pe un amestec de butternut, morcov și pere cu piure de sardine și iaurt!

sfat: Puteți să înșelați în totalitate aici și să aruncați niște alimente gata preparate (optați pentru opțiuni organice fără nasties adăugate). Puteți folosi Olli / Ella ‘ s Kitchen / Happy Baby etc., mai degrabă decât să vă stresați cu privire la utilizarea de lucruri proaspăt aburite sau dezghețarea din congelator. Optează pentru arome simple precum butternut, măr sau cartof dulce. Gama Olli este complet lipsită de conservanți și este un ingredient suplimentar excelent pentru a adăuga la mesele dvs. de casă. Dacă consider că este potrivit pentru # babyjake, și tu îl poți folosi fii sigur.

6. Se poate pe săptămână va îndeplini cota

deschideți un tin. Scoate trei sau patru peștișori. Clătiți, amestecați și amestecați cu alte ingrediente. Păstrați sardinele rămase în uleiul lor, într-un Tupperware, la frigider. Utilizați peste 2 -3 zile. Așa că deschid o cutie pe săptămână și o folosesc în 2-3 zile. prin urmare, # babyjake mănâncă sardine timp de 2 sau 3 zile la rând (pe săptămână). Asta are grijă de cota sa săptămânală Omega 3.

7. Dincolo de beneficiile inteligente

sardinele conțin, de asemenea, vitamine B și fier și sunt foarte scăzute în Mercur (adesea o preocupare cu alte tipuri de pește). Și crezi sau nu, sunt un mare stimulent imunitar.

8. Sardine versus Pilchards

FYI: sardinele și pilchards sunt același lucru. Sardinele sunt peștii mai mici, în timp ce cei mai mari, mai în vârstă, sunt denumiți Pilchards.

este suficient să spunem că sardinele sunt bune pentru copilul tău. Dar pentru mamele care sunt interesate, iată mai multe despre știința din spatele sardinelor (și cât de important este să-ți hrănești Omegele copilului):

creșterea creierului sugarului apare cel mai drastic în timpul sarcinii și în primii ani de viață. De fapt, creierul copilului tău începe să ajungă la maturitate doar în jurul vârstei de 5-6 ani. În acești ani de creștere rapidă a creierului, sugarii și copiii au cea mai mare nevoie de acizi grași esențiali. Rolul lor este de a construi literalmente structura creierului.

(am dat peste o teorie științifică care explică de ce „creierul Preggy” este un fenomen real. Creierul în creștere al fătului tău se bazează atât de mult pe acești acizi grași esențiali, încât îți suge propriul creier uscat, lăsând-o pe mami cu un creier mai puțin decât optim. Deci, încețoșarea sarcinii este de fapt o reacție chimică autentică. Creierul copilului tău crește în detrimentul tău.)

urăsc să fiu tehnic. Dar având în vedere că există 100 de miliarde de neuroni în creierul uman, lucrurile sunt obligate să devină dificile. În familia acizilor grași esențiali, obțineți omega: și anume, Omega 6 și Omega 3. Grăsimile Omega 6 sunt de obicei abundente în dietă, astfel încât îngrijorarea aici este în principal în jurul asigurării faptului că copilul dvs. primește Omega 3 adecvate (aka substanța chimică în creștere a creierului).

dar nu este la fel de simplu ca doar consumul de alimente bogate în Omega 3. Deoarece există 3 tipuri principale de acizi grași Omega 3: acid alfa-linolenic (ALA), acid eicosapentaenoic (EPA) și Acid docosahexaenoic (DHA).

înainte de zona de afară, doar atârnă cinci. Acest lucru nu este atât de complex pe cât pare.

ALA este pe bază de plante. Încă foarte important. Dar nu premiul întâi. Veți găsi ALA în semințe de in, nuci, kale și ulei de soia. De aceea dau #babyjake semințe de in măcinate cu ovăzul său violet.

dar acum pentru armele mari. EPA și DHA – care se găsesc numai în peștii grași. Somon, macrou, păstrăv, hering și, desigur, vedeta spectacolului: sardine.

și DHA este compusul chimic care ne preocupă cel mai mult. Este esențial pentru dezvoltarea creierului și a ochilor. Retina și cortexul vizual nu pot atinge maturizarea funcțională optimă fără DHA. DHA se acumulează în creierul bebelușului în timpul sarcinii târzii. Și va fi susținută prin laptele matern și formula.

dar după aceea, depinde de noi mamele să menținem aprovizionarea prin hrănirea corectă a bebelușilor noștri.

Abonați-vă mai jos pentru a primi mai multe sfaturi ,trucuri și tendințe (și urmați pagina mea de FB pentru concursuri și cadouri minunate)

facebook-button

câteva lucruri de luat în considerare:

  • dacă copilul dumneavoastră are o predispoziție ereditară la alergii, suferă de eczeme sau este intolerant la lactoză (sau orice altă complicație pentru care contează), nu urmați sfatul meu – mai degrabă stick la ceea ce spune peded dumneavoastră.
  • nu sunt nutriționist pediatru. Eu doar împărtășesc ceea ce am învățat. Cu toate acestea, bunica #babyjake este medic; Am citit o mulțime de cărți scrise de experți; stat de vorbă cu colegii mamici și asistente medicale, și au o cantitate destul de finețe culinare… deci, aceasta este ceea ce a lucrat pentru noi.
  • urmez școala de gândire care încurajează introducerea tuturor grupurilor de alimente înainte de vârsta de un an (aceasta include toate alimentele alergene de la arahide și ouă, la pește). Singura excepție este mierea brută. În ceea ce privește laptele de vacă (prin laptele de vacă mă refer la lichidul real, laptele alb dintr-o cutie), dau #babyjake iaurt de lapte cu cremă completă, cremă de brânză, brânză de vaci, brânză galbenă etc. De asemenea, puteți găti pentru bebelușul dvs. folosind lapte cu cremă completă, pur și simplu nu înlocuiți laptele de lapte / sticla / formula cu lapte de vacă înainte de vârsta de 1 an.
  • pentru a fi în siguranță, dacă nu sunteți sigur de nimic, vă rugăm să consultați întotdeauna (întotdeauna) medicul de familie, Medicul de familie sau asistenta medicală înainte de a lua sfatul meu sau de a încerca orice alimente noi pe copilul dumneavoastră.
  • nu luați sfatul meu peste cel al unui profesionist medical.
  • tot conținutul este protejat de legea drepturilor de autor. Nu utilizați fără a lega înapoi la blog-ul meu.
  • Imagini Clipart de la < a href=”http://www.freepik.com/free-photos-vectors/food ” >Vector alimentar proiectat de Freepik< / a>

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.